La fatigue chronique peut sembler insurmontable, surtout quand on en ignore la cause. Beaucoup de gens pensent qu’il s’agit « simplement de stress », mais cet épuisement persistant a souvent des causes médicales ou liées au sommeil. Deux des facteurs les plus courants sont les troubles du sommeil (tels que l'apnée obstructive du sommeil ou l'insomnie) et les déséquilibres hormonaux (tels que les problèmes thyroïdiens).
Voyons en quoi ces causes diffèrent, quels sont les symptômes à surveiller et quelles mesures vous aideront à y voir plus clair plus rapidement.
Quelles sont les causes de la fatigue chronique ? Les deux causes les plus courantes
La plupart des cas de fatigue chronique relèvent de l'une (ou des deux) de ces catégories :
1. Causes liées au sommeil
Le manque de sommeil réparateur a des répercussions sur votre cerveau, votre humeur, votre métabolisme et votre système immunitaire. Parmi les troubles du sommeil les plus courants associés à la fatigue, on peut citer :
- Apnée obstructive du sommeil (AOS) : L'AOS survient lorsque les voies respiratoires s'affaissent de manière répétée pendant le sommeil, entraînant une diminution du débit d'air. Les signes courants comprennent des ronflements bruyants ou habituels, des réveils en haletant, des maux de tête matinaux, une somnolence diurne ou des troubles de la concentration.
- Insomnie (difficulté à s'endormir ou à rester endormi) : L'insomnie ne se résume pas à une mauvaise nuit de sommeil ; il s'agit d'une difficulté persistante à dormir malgré des conditions propices au sommeil. Elle peut entraîner un manque d'énergie, des sautes d'humeur, des difficultés de concentration, de l'irritabilité ou une sensation de ne pas être reposé.
Les personnes souffrant d'insomnie ou présentant des symptômes d'insomnie peuvent tirer profit de thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I).
2. Carences hormonales ou nutritionnelles
Ces problèmes peuvent ressembler à un manque de sommeil, même si, techniquement, vous dormez suffisamment.
- Problèmes thyroïdiens (hypothyroïdie) :lorsque la thyroïde fonctionne au ralenti, votre organisme ralentit. Parmi les symptômes courants, on peut citer la fatigue, la prise de poids, la sensibilité au froid ou la peau sèche.
- Carence en fer, faible taux de vitamine B12 et carence en vitamine D:un faible taux de fer, de vitamine B12 ou de vitamine D peut avoir une incidence sur la façon dont votre corps produit de l'énergie et régule votre humeur. Lorsque ces taux sont bas, vous pouvez ressentir des symptômes tels que de la fatigue, une sensation de faiblesse, un essoufflement, une baisse de moral ou des vertiges.
- Ménopause et périménopause :les fluctuations hormonales peuvent perturber le sommeil et le niveau d'énergie.
Troubles du sommeil et causes hormonales : principales différences
| Fatigue liée au sommeil | Fatigue d'origine hormonale |
| Se réveiller sans se sentir reposé | Une fatigue persistante même après avoir « bien dormi » |
| Ronflements, étouffements, halètements | Variations de poids ou de température |
| Difficulté à s'endormir ou à rester endormi | Changements liés au cycle menstruel ou au vieillissement |
| Réveils fréquents pendant la nuit | Sautes d'humeur, anxiété, irritabilité |
| Maux de tête matinaux ou bouche sèche | Vertiges, faiblesse ou pâleur |
Beaucoup de personnes souffrent des deux, c'est pourquoi un dépistage est utile. Pour en savoir plus, consultez notre article de blog intitulé «Comprendre l'insomnie et le processus de dépistage»oucontactez-nous si vous souhaitez prendre rendez-vous pour une consultation.
Questions fréquemment posées
Cela signifie souvent que votre sommeil n'est pas réparateur. Des problèmes tels que le ronflement, l'apnée obstructive du sommeil ou l'insomnie peuvent nuire à la qualité du sommeil, même lorsque la durée de celui-ci semble normale.
Des changements de mode de vie peuvent aider, mais si la cause sous-jacente est liée au sommeil ou d'ordre hormonal, il est essentiel de procéder à un dépistage et à une évaluation appropriés.
L'apnée obstructive du sommeil est l'un des troubles du sommeil les plus courants associés à la fatigue chronique. Elle se caractérise par des interruptions répétées du flux d'air pendant le sommeil, ce qui rend le repos moins réparateur.
Si vous ronflez, si vous vous sentez somnolent pendant la journée, si vous vous réveillez sans vous sentir reposé ou si vous vous réveillez fréquemment, un questionnaire sur le sommeil peut aider à déterminer si un examen du sommeil est indiqué.