L'apnée du sommeil et la prise de poids sont étroitement liées, mais pas toujours de la manière dont on le croit. Si le surpoids peut augmenter le risque d' apnée obstructive du sommeil (AOS), des recherches montrent également qu’une apnée du sommeil non traitée peut contribuer à une prise de poids au fil du temps.
Comprendre ce lien est essentiel pour améliorer à la fois la qualité du sommeil et la santé générale. Grâce à des outils tels que tests de dépistage de l'apnée du sommeil à domicile (HSAT) et des parcours de soins personnalisés, il est plus facile que jamais d’identifier et de prendre en charge les troubles respiratoires liés au sommeil.
La prise de poids n’est pas un symptôme direct, mais elle constitue une conséquence courante d’une apnée du sommeil non traitée, en raison de ses effets sur la qualité du sommeil, les hormones et le niveau d’énergie. Ce lien est souvent circulaire, chaque affection aggravant l’autre. Un excès de poids, en particulier au niveau du cou et des voies respiratoires supérieures, peut augmenter le risque d’obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil, ce qui favorise l’apparition ou l’aggravation de l’apnée du sommeil. À son tour, l’apnée du sommeil perturbe la qualité du sommeil, entraînant des changements hormonaux, une baisse du niveau d’énergie et un dysfonctionnement métabolique susceptibles de favoriser une prise de poids supplémentaire. À mesure que ce cycle se poursuit, tant les symptômes de l’apnée du sommeil que les problèmes de santé liés au poids peuvent s’aggraver avec le temps. Le dépistage et le traitement précoces de l’apnée du sommeil peuvent jouer un rôle important pour briser ce cycle, améliorer la qualité du sommeil, soutenir les efforts de gestion du poids et améliorer la santé globale.
L'étude de cohorte sur le sommeil de Stanford et du Wisconsin (2004) a publié dansPLOS Medicineune étude conjointe historique qui a suivi les habitudes de sommeil et les taux hormonaux de plus de 1 000 participants. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui ne dormaient régulièrement que 5 heures par nuit présentaient une diminution de 15,5 % du taux de leptine (l'hormone de la satiété) et une augmentation de 14,9 % du taux de ghréline (l'hormone de la faim) par rapport à celles qui dormaient 8 heures.
Comment l'apnée du sommeil influe sur le poids
1. Déséquilibre hormonal
L'apnée du sommeil peut avoir un impact significatif sur les hormones qui régulent la faim et la satiété. Lorsque le sommeil est perturbé à plusieurs reprises au cours de la nuit, l'organisme produit moins de leptine, l'hormone chargée de signaler la satiété, et davantage de ghréline, l'hormone qui stimule la faim. En conséquence, les personnes souffrant d’apnée du sommeil se sentent souvent moins rassasiées après les repas et ont un appétit accru tout au long de la journée. Ce déséquilibre hormonal peut entraîner des envies plus fortes d’aliments sucrés, riches en calories et en glucides, ce qui rend la gestion du poids plus difficile.
2. Ralentissement du métabolisme
Un sommeil interrompu et de mauvaise qualité, causé par l’apnée du sommeil, peut avoir un impact négatif sur les processus métaboliques de l’organisme. Les perturbations fréquentes du sommeil réduisent la sensibilité à l’insuline, ce qui rend plus difficile pour l’organisme de réguler efficacement le taux de glycémie. De plus, le manque de sommeil peut perturber le métabolisme du glucose, augmentant ainsi le risque que les calories excédentaires soient stockées sous forme de graisse plutôt que d’être utilisées comme source d’énergie. Au fil du temps, ces changements métaboliques peuvent contribuer à une prise de poids progressive et rendre la perte de poids plus difficile, même en adoptant des habitudes alimentaires saines.
3. Fatigue diurne et manque d'activité physique
L'un des symptômes les plus courants de l'apnée du sommeil est une fatigue diurne excessive résultant de réveils répétés pendant la nuit. Comme l'organisme ne bénéficie pas d'un sommeil réparateur, les personnes concernées se sentent souvent fatiguées, apathiques et moins motivées à pratiquer une activité physique. Ce manque d'énergie peut réduire la pratique d'une activité physique et d'autres mouvements quotidiens, conduisant ainsi à un mode de vie plus sédentaire. À mesure que l'activité physique diminue et que la dépense calorique baisse, il devient de plus en plus difficile de maintenir un poids sain.
4. Stress et taux de cortisol
Le manque de sommeil causé par l’apnée du sommeil peut entraîner une augmentation du cortisol, la principale hormone du stress de l’organisme. Des taux de cortisol chroniquement élevés favorisent le stockage des graisses, en particulier au niveau de la région abdominale, où l’excès de poids est associé à des risques accrus pour la santé. Un taux élevé de cortisol peut également influencer l’appétit et les choix alimentaires, conduisant souvent à une consommation accrue d’aliments réconfortants riches en sucre et en graisses. Au fil du temps, ces effets peuvent contribuer à une prise de poids continue et rendre plus difficile une perte de poids durable.
Comment savoir si vous souffrez d'apnée du sommeil
Signes courants à surveiller
- Ronflements bruyants
- Halètement ou étouffement pendant le sommeil
- Maux de tête matinaux
- Fatigue diurne
- Difficulté à se concentrer
Faites le questionnaire sur le sommeil si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil.
Quand passer à l'action
N'hésitez pas à consulter un spécialiste de Resolve Sleep Health si vous présentez les symptômes suivants :
- Une fatigue persistante malgré un sommeil « suffisant »
- Prise de poids inexpliquée
- Ronflements ou interruptions de la respiration pendant le sommeil
Dépistage précoce test de dépistage de l'apnée du sommeil à domicile (HSAT) et le test HSAT peuvent aider à déterminer si l'apnée du sommeil est un facteur contributif.
Faites le premier pas vers un meilleur sommeil
Pour mieux dormir, il faut d'abord comprendre la cause profonde de vos symptômes. Notre équipe est là pour vous aider à trouver des réponses et à tracer la bonne voie à suivre.
Questions fréquemment posées
Oui. L'apnée du sommeil a une incidence sur les hormones qui régulent la faim et le métabolisme, ce qui rend la perte de poids plus difficile. Le traitement de l'apnée du sommeil peut améliorer le niveau d'énergie et favoriser une gestion plus saine du poids.
Le traitement peut favoriser la perte de poids de manière indirecte en améliorant la qualité du sommeil, le niveau d'énergie et l'équilibre hormonal, mais les changements de mode de vie restent essentiels pour obtenir des résultats à long terme.
Oui. Bien que le surpoids soit un facteur de risque, l'apnée du sommeil peut également être due à la structure des voies respiratoires, à des facteurs génétiques ou à d'autres causes.
Un testde dépistagede l'apnée du sommeil à domicile (HSAT)permet d'obtenir des informations sur vos habitudes respiratoires pendant le sommeil. Les résultats sont analysés par un spécialiste du sommeil afin de déterminer si vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil.