Presque tout le monde rencontre parfois des troubles du sommeil : une semaine stressante, un voyage avec décalage horaire ou un réveil avec l'esprit en ébullition peuvent perturber le sommeil. Mais lorsque les troubles du sommeil deviennent persistants et commencent à affecter votre énergie, votre humeur ou votre fonctionnement quotidien, il est peut-être temps d'envisager un soutien clinique.

Qu'est-ce que l'insomnie et pourquoi est-ce important ?

L'insomnie désigne la difficulté à s'endormir, à rester endormi, à se réveiller trop tôt ou à ne pas se sentir reposé après avoir dormi. Si de courtes périodes de mauvais sommeil sont courantes, des troubles du sommeil persistants peuvent affecter votre concentration, votre humeur et votre bien-être général. Une insomnie persistante peut être associée à une fatigue diurne chronique, à une augmentation des réactions au stress et même à des changements dans la santé physique si elle n'est pas traitée pendant une longue période.

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Signes indiquant que vos troubles du sommeil pourraient nécessiter une aide médicale

• Problèmes de sommeil persistants : si les difficultés à dormir surviennent presque toutes les nuits (par exemple, ≥ 3 nuits par semaine) et persistent pendant plusieurs semaines ou plus, il ne s'agit plus seulement d'un léger trouble du sommeil. Les troubles du sommeil persistants peuvent évoluer vers une forme d'insomnie plus chronique, qui affecte souvent le fonctionnement quotidien.
• Déficience diurne : même si vous finissez par vous endormir, une fatigue excessive, des difficultés de concentration ou une irritabilité pendant la journée peuvent indiquer que votre sommeil n'est pas réparateur. Les troubles du sommeil qui ont un impact sur les tâches quotidiennes, l'humeur ou la mémoire sont des signes qu'il est temps de consulter un médecin.
• Perturbations nocturnes fréquentes : se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, se réveiller trop tôt sans pouvoir se rendormir ou ne pas se sentir reposé malgré un temps de sommeil suffisant peuvent être le signe d'un trouble du sommeil qui mérite d'être pris en compte.
• Présence d'autres symptômes liés au sommeil : parfois, l'insomnie s'accompagne d'autres symptômes tels que des ronflements bruyants, des pauses respiratoires, une agitation des jambes ou d'autres troubles du sommeil. Ces symptômes concomitants peuvent aggraver l'impact de l'insomnie sur votre santé et votre qualité de vie.
• Effets émotionnels ou sur la santé : Les troubles chroniques du sommeil sont associés à des niveaux plus élevés de stress, d'anxiété et de frustration dans les activités quotidiennes. Les troubles du sommeil qui commencent à influencer le bien-être émotionnel ou la santé physique sont une raison de consulter un médecin.

Pourquoi un soutien précoce est-il important ?

Le sommeil joue un rôle central dans la santé mentale et physique. Les troubles du sommeil non résolus peuvent affecter votre énergie quotidienne, vos fonctions cognitives et même votre bien-être à long terme. L'aide précoce apportée par les cliniciens de Resolve Sleep Health peut vous aider à comprendre vos habitudes de sommeil, à identifier les facteurs qui y contribuent et à définir un parcours personnalisé vers un meilleur sommeil.

À quoi s'attendre lorsque vous contactez Resolve Sleep Health

Lorsque vous contactez Resolve Sleep Health, notre équipe :

• Explorez votre historique et vos habitudes de sommeil
• Examinez comment votre sommeil affecte votre vie quotidienne
• Discutez des habitudes, des routines et des facteurs liés au mode de vie qui pourraient influencer le repos.
• Recommander de commencer thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I) , accompagnée de stratégies pratiques pour améliorer le sommeil et, si nécessaire, d'ajustements du mode de vie.

En savoir plus sur le processus de dépistage de l'insomnie.

Premières mesures simples que vous pouvez prendre

Bien que le soutien d'un clinicien puisse être inestimable, il y a certaines choses que vous pouvez suivre et ajuster vous-même :

• Tenez un journal de sommeil pour noter l'heure du coucher, l'heure du réveil et les symptômes quotidiens.
• Évaluez vos habitudes du soir : l'utilisation des écrans, la caféine et l'alcool peuvent faire la différence.
• Essayez d'avoir un horaire de sommeil régulier qui correspond à votre rythme naturel.

Si l'insomnie survient souvent, affecte votre vie quotidienne ou dure plus de quelques semaines, c'est le signe que votre corps a peut-être besoin d'un soutien structuré pour dormir, et pas seulement d'efforts supplémentaires pour « mieux dormir ».

Avec des cliniques partout au Canada, l'équipe de Resolve Sleep Health aide les patients à comprendre leurs troubles du sommeil et à adopter un mode de vie plus sain pour un repos plus réparateur.

Questions fréquemment posées